産後ダイエットの実践

産後ダイエットの実践

産後の「妊娠線」の解消のコツ

出産後の「勲章」とも言える「妊娠線」は どの妊婦さんにも、等しくリスクのあるものになります。 非常に個人差が大きいものですが、人によって深刻なほどになってしまうこともあります。 妊娠後に、お腹が膨れるのは当然のことであり ”...
産後ダイエットの実践

産後特有の「便秘」をできるだけ早く解消する方法

肌の不調の大きな原因の、大きな要素である「便秘」 女性の約6割が便秘・便秘気味であると言われています。 基本的には1日に1度の排便が理想で、”3日以上”排便がない状態を便秘と呼びます。 体の物理的な量(おなか周り・体重)が...
産後ダイエットの実践

産後の減量に効果的なおすすめの「置き換えダイエット」の進め方

「食事」を「酵素ドリンク」や「スムージー」に置き換える、「置き換えダイエット」は その行為自体に「総摂取カロリー」の削減という効果がありますが、 置き換える「タイミング」を工夫することで、より大きな効果を得ることができます。 体の...
産後ダイエットの実践

産後の減量をスムーズに進めるコツ

食事制限やエクササイズなどによって、ある程度体に負担をかけることに慣れてきた後は 次のステップとして、体全体への働きかけも行っていきましょう。 体重を落とすだけではなく、同時に骨格の矯正や たるんだお肉・肉割れのケアなど、産後ボデ...
産後ダイエットの実践

産後の減量開始から3ヵ月以降に意識するべきこと

産後2~3ヶ月間は、産後ダイエットのために体の調子を整える準備期間となっていましたが 本気で減量を成功させたいのであれば、どこかで”渇”を入れる時期が必要です。 「産後6ヶ月目までが勝負」と言われている産後ダイエットは 産後3~4...
産後ダイエットの実践

産後ダイエットを始めたらでまず最初に何をする?用意するべき必要なものは?

「産後直後の1ヶ月間」を、体力の回復に専念した後は いよいよ、本格的な産後ダイエットをスタートさせていきましょう。 まだまだ慣れない育児や、何よりも大切なママの仕事である 「授乳」に影響が出ないように、「1日3食」食べながら あ...
産後ダイエットの実践

産後ダイエットはいつから始めて大丈夫なの?早く始めたい気持ちを一度ストップ!

産後ダイエットは、産後6ヶ月目までが勝負だと言われています。 短期間で増加した体重は、短期間で減少させやすいためです。 ”必要なくなったもの”が、体に定着しないうちに落としていきましょう。 そうは言っても、出産は今までに無...
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